Unsere neusten Beiträge

Wir sind dein Ansprechpartner, wenn es um deine Gesundheit, dein Training und deinen Sport geht. Aus diesem Grund möchten wir, dass du ausreichend trinkst. Wasser hat erhebliche Auswirkungen auf unseren Körper. Schon ein geringer Mangel kann sich negativ auf deine Gesundheit, dein Training oder allgemeinen Sport auswirken, hinzu auch noch Krankheiten hervorrufen, die vermeidbar wären. Deswegen haben wir ein paar gute Gründe für dich, warum du ausreichend trinken solltest.

Ausgesuchte Fitness- und Kraftübungen verbessern deine mentale Gesundheit. Worin liegt der Ursprung dieser Behauptung? Sie stammt nicht von ungefähr, sondern basiert auf handfesten Beweisen. Der Beleg für den Zusammenhang zwischen einem Krafttraining und mentaler Gesundheit besteht in der unmittelbaren Verbundenheit des Körpers und des Geistes. Eine von Sorgen geplagte Psyche kann vitale Organe schwächen. Daraus können wiederum Krankheiten und Stimmungsschwankungen resultieren. Im Umkehrschluss hat somit ein starker, durchtrainierter und kräftiger Körper ebenso die Fähigkeit, die mentale Gesundheit zu stärken. Nicht umsonst kursiert das Sprichwort: In einem starken Körper wohnt ein starker Geist.

Entgegen allen Annahmen handelt es sich beim Fitnesstraining keineswegs lediglich um ein Cardiotraining oder um ein Heben von Gewichten. Denn dieses hoch, runter, Beanspruchung der Muskelkontraktion und die darauffolgende Entspannung stärken die Neuronen im Gehirn. Das gilt ebenso für körperlich anstrengende Übungen wie für Klimmzüge. Dabei handelt es sich um einen anstrengenden Akt, der die Konzentration und die Muskeln gleichzeitig fördert. Darüber hinaus steigt dadurch die Koordinationsfähigkeit. Niemand zieht sich an einer Klimmzugstange hoch, wenn die notwendige körperliche Kraft und geistige Konzentrationsfähigkeit fehlen. Die logische Schlussfolgerung, welche die Klimmzüge verdeutlichen, lautet: Unser Fitnessstudio in Ebikon hilft dir dabei, die geistige Gesundheit in Kombination mit der körperlichen Fitness zu stärken.

Fieber? Was soll’s – Training in meinem Gym in Ebikon muss weiter gehen und etwas für die Fitness zu tun, kann doch nicht schaden. Vorsicht: Training und Sport in der falschen Situation kann böse Folgen haben. Wer einen Infekt hat, sollte wissen, was er sich zumuten kann – und in manchen Fällen gehört der Gang in Dein Fitnesscenter in Ebikon nicht dazu. Wir erklären, welche Fälle das sind und welche sinnvollen Alternativen es dann gibt.

Die süße Versuchung in Form von Schokolade, Kuchen, Bonbons und anderen Leckereien lauert an jeder Ecke und stellt nicht selten unseren Willen sowie unsere Selbstdisziplin auf eine harte Probe. Da in Süßigkeiten jede Menge Zucker steckt, sind wir den kleinen Sünden oft hoffnungslos ausgeliefert. Schließlich löst Zucker in unserem Gehirn einen Belohnungsmechanismus aus und sorgt für ein gutes Gefühl beim Verzehr. Doch wusstest Du, dass Du Dein Belohnungszentrum auch mit Sport aktiv ansteuern und für Glücksmomente sorgen kannst? Wie genau das geht und welcher Sport perfekt dazu geeignet ist, das erklären Dir die Trainer in unserem Fitnesscenter in Ebikon.

Im Fitnessstudio Ebikon geht es nicht nur um den gezielten Muskelaufbau, sondern wir wollen Euch dabei auch helfen, Fitness als umfängliches Konzept zu nutzen. Neben Workout und genug Schlaf gehört auch das Essen zu den Faktoren, die unsere Fitness beeinflussen können. Für diesen wichtigen Punkt haben wir ein Rezept gefunden, das nicht nur lecker ist, sondern viel mehr kann. Denn dieser Salat gibt Deinem Körper alles, was er benötigt. Das Hähnchenbrustfleisch liefert hochwertiges Eiweiß, der Salat bringt Ballaststoffe mit und die Erdbeeren enthalten wichtige Mineralstoffe und Vitamine.

Zunehmender Leistungsdruck, mehr Verantwortung und längere Arbeitszeiten: Immer mehr Schweizer klagen über wachsenden Stress. Nur wer auf sich und seinen Körper achtet, kann so richtig durchstarten. Das Zusammenspiel von Körper und Geist spielt eine wesentliche Rolle, um fit und gesund durchs Leben zu gehen. Deshalb ist es wichtig, einen entsprechenden Ausgleich zu schaffen. Fitness Ebikon steht für ein allumfassendes Entspannungskonzept für Körper und Seele.

Für Müdigkeit gibt es viele Ursachen. Nicht immer ist nur ein Schlafdefizit oder Vitamin- und Mineralstoffmangel daran schuld, dass man ständig müde ist. Oft liegt es auch nur an mangelnder körperlicher Aktivität und Bewegung, wie eine US-Studie herausfand. Von „Schlappheit" sind ca. 25 % der Bevölkerung betroffen. Dementsprechend werden viele das Gefühl eines inaktiven Körpers sicher kennen, aber vielleicht nicht richtig zu deuten wissen. Denn wenn Kreislauf, Durchblutung und Stoffwechsel nicht angeregt und Muskeln nicht gefordert werden, erlahmen viele Körperfunktionen, sprich: Der Stoffwechsel schläft ein und Signale des Körpers werden unwissentlich ignoriert oder falsch gedeutet.

Die Folge ist, dass man sich müde und „schlapp“ fühlt. Aber warum eigentlich? Ist man lange inaktiv, verlangsamt sich auch der Stoffwechsel. Die Anzeichen dafür sind beispielsweise, dass man sich schlapp, antriebslos, müde und lustlos fühlt, aber auch Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten und Verdauungsprobleme können ein Zeichen eines zu langsamen Stoffwechsels sein. Ist der Stoffwechsel zu lange zu langsam, verändert sich jedoch auch der Kalorienbedarf, denn ein inaktiver Stoffwechsel verbraucht weniger Kalorien. Passt man diesen nicht an, entstehen schnell ungewollte Fettpölsterchen. Aber je mehr Fettpölsterchen sich bilden, desto schwerer kann man sich zum Sport motivieren. Ein Teufelskreis...

Die gute Nachricht: Es gibt Fitnesscenter wie unser Fitnesscenter in Ebikon, wo Menschen arbeiten, die sich genau mit diesen Problemen auskennen. Wäre es nicht schön, nie wieder müde, schlapp oder inaktiv zu sein? Das Gefühl eines aktiven Lebensstils jeden Tag genießen zu können? Wissenschaftler der Universität von Georgia wiesen nach, dass sich die Müdigkeit der Teilnehmer durch Fitnesstraining nach sechs Wochen um 49 % bis 65 % reduzierte!

Die Massage ist eine alte und bewährte Methode, um Verspannungen zu lösen und das Wohlbefinden zu steigern. Bei der Massage im Gym Ebikon wird die Haut und die Muskeln durch Streichungen, Kneten, Klopfen und Reiben stimuliert. Dies regt die Durchblutung an und entspannt die Muskeln. Auch die psychische Entspannung wird durch diese Behandlung erreicht, indem man sich auf seine Gefühle und seinen Körper konzentriert. Diese Körperarbeit ist eine Möglichkeit, sich in der kälteren Jahreszeit zu erholen und Körper und Geist zu stärken. Wellness pur im Fitnessstudio Ebikon.

Die Umstellung von Sommer auf die kältere Jahreszeit kann unserem Körper schon einiges abverlangen. Die Tage werden kürzer, die Sonnenstunden weniger und die Temperaturen sinken – all das kann für unsere Gesundheit zur Belastung werden. Aber auch unser psychisches Wohlbefinden leidet unter den kürzer werdenden Tagen, denn Vitamin D, das für die Bildung der „Glückshormone“ Serotonin und Dopamin verantwortlich ist, kann in unseren Breitengraden nur von März bis Oktober mithilfe der Sonnenstrahlen unter der Haut gebildet werden. Für unsere Gesundheit ist deshalb eine gut funktionierende körpereigene Abwehr entscheidend. Glücklicherweise hat man es aber selbst in der Hand, dem entgegenzuwirken und Körper und Geist optimal auf die höheren Ansprüche vorzubereiten. Die Stärkung des Immunsystems ist dafür der Schlüssel zum Erfolg.

Regelmäßige sportliche Belastung trägt maßgeblich zum Erhalt einer gesunden Knochendichte bei. Dies gilt selbst dann, wenn das Training schon länger zurückliegt. Eine Studie der Indiana University in Indianapolis hat sich mit dieser Thematik beschäftigt, indem sie Baseballspieler untersuchte. Sogar die Spieler, die seit langer Zeit nicht mehr sportlich aktiv waren, wiesen eine vergleichsweise hohe Knochendichte auf. Du kannst ebenfalls von dieser Erkenntnis profitieren. Wie das genau funktioniert und was es zu beachten gibt, erklären wir dir gerne auch persönlich in unserem Fitnesscenter Ebikon.